Estamos ante un recorrido de 23 km y 1.310 m de desnivel positivo con todo tipo de terrenos: Desde empinadas cuestas a senderos ratoneros por el medio del bosque o pistas forestales donde realmente se puede correr muy rápido.
Esta carrera la realicé en 2023, pero han sido muchas veces las que he recorrido sus senderos para entrenar o para hacer rutas de montaña por el valle. Por ejemplo: la circular al valle del verde o ascensión al dedo de Yenefrito, dos rutas preciosas y que os recomiendo para todo tipo de niveles en montaña.
Debido a mi experiencia como corredor y entrenador personal, pero sobre todo aficionado a la montaña, te voy a dar unos consejos para quien quiera realizar esta carrera.
Cómo he dicho, es una carrera con todo tipo de terrenos, por lo que estar preparado físicamente para ello es fundamental. En dicho recorrido hay subidas muy empinadas al principio por senda, pistas forestales que pican hacia abajo donde se puede correr muy rápido y senderos técnicos con piedras y barro donde habrá que tener buena técnica de bajada. Todo esto se puede entrenar de muchas formas y dará ventaja a los corredores que más completos sean.
Respecto a la alimentación es de especial importancia. Ya que en la mayoría de los casos el recorrido suele realizarse entre 2h30 a 3h30 por lo que hay que comer y beber durante la prueba. Lo recomendable es 500 ml de agua con sales por hora y alrededor de 30 y 60 gr de CHO por hora. Todo esto es muy personal, por lo que, como antes, lo ideal es entrenarlo. Lo aconsejable es comer (barritas, geles o bocadillos) durante los entrenamientos para que nuestro estómago pueda asimilar la comida durante la carrera y no terminar con los temidos problemas intestinales tan típicos en carreras de montaña.
Destacar la gran belleza del recorrido elegido, siendo una ruta circular que llega hasta casi los 2300 m de altitud con una panorámica espectacular del valle de Tena. Para mí una carrera con todo tipo de terrenos ideal para empezar en esto del trail o exprimirte como corredor si ya tienes más experiencia.
Daniel Izquierdo
Corredor del OS2O Team y entrenador
